masa.sedar@sutzo.si
01 433 20 90
Podrobnosti
Opis
Program je namenjen zdravim udeležencem/kam, ki so v solidni psihofizični kondiciji in že imajo osnovna gibalna znanja. Vabljeni udeleženci/ke, ki se želijo s pomočjo somatske vadbe miselno in telesno razgibati ter ozavestiti delovanje svojega telesa. Vadba ni namenjena terapiji poškodb in drugih bolezenskih stanj.
Sôma je grška beseda za živo, zavestno telo, ki človeka razume kot kompleksno bitje. Pri svojem doživljanju sveta in samozavedanju imamo vedno možnost spreminjanja; vse, kar doživljamo, pa je tudi telesna izkušnja.
Na razgibalni vadbi »Misleče telo« se bodo udeleženci/ke naučili izvajati dokaj enostavne telesne vaje ob praktičnih in teoretičnih navodilih mentorice. Pri gibalni somatiki ni pomembno le, kako dojemamo svoje telo,
temveč tudi, kako ga nadzorujemo. Gre za proces izobraževanja, pri katerem se naučimo opazovati svoje telo, delovanje in odnos do sebe ter nadzorovati svoje reakcije in reflekse. S tem ne izboljšamo samo fleksibilnosti in zmanjšamo telesne bolečine, temveč zvišamo tudi zavedanje in nadzor nad sabo, da bi upočasnili telesne in mentalne procese staranja.
Poleg različnih somatskih gibalnih vaj, ki bodo razgibale različne dele telesa, bomo spoznali tudi osnove sproščenega dihanja (dih kot most med telesom in umom). Zavestno izvajanje gibov bomo poskušali nadgraditi z razvijanjem notranje senzibilnosti in razumevanjem osredotočenosti na »tukaj in zdaj« med izvajanjem vadbe.
Ukvarjali se bomo tudi s telesno držo, odnosom do lastnega telesa in zakoreninjenimi vzorci obnašanja, povezanimi z gibanjem in dojemanjem lastnega telesa.
Za vadbo potrebujete udobna in zračna oblačila, bombažne nogavice in primerno talno podlogo (armafleks ali podlogo za jogo).