MBSR delavnice obvladovanja stresa – organizacije

Namen delavnic je seznanitev udeležencev kaj je stres, da ni vsak stres škodljiv ter kako prepoznati škodljiv stres, ki se kaže štirih ključnih področjih – telesu, mislih, čustvih in vedenju. Ozavestiti udeležence, da so odgovorni za svoje fizično in psihično zdravje, pravočasno prepoznavanje stresa in njegovo upravljanje. Seznanitev udeležencev z MBSR tehnikami in drugimi ukrepi, ki dokazano pomagajo škodljiv stres pravočasno prepoznavati in ustrezno obvladovati.

Vsebina delavnice (primeroma - okvirno, vsebina se dogovori glede na potrebe in specifike naročnika)
- kaj je stres in kako nastaja,
- nevroznanost – delovanje možganov,
- telesni odzivi na stres,
- povzročitelji stresa in načini njihovega obvladovanja,
- pozitiven, negativen stres,
- faze stresa,
- posledice stresa na fizičnem in psihičnem počutju posameznika,
- kaj je čuječnost (t.i. mindfulness) in kako pomaga pri stresnih situacijah,
- ozaveščanje ključnih stresorjev v delovnem okolju in reakcij nanje s pomočjo čuječnosti,
- izbira željenega odziva v delovnem okolju s pomočjo čuječnosti namesto avtomatičnega reagiranja,
- MBSR tehnike obvladovanja stresa in izvedba določenih tehnik,
- skrb za dvigovanje »odpornosti« na stres v delovnem okolju,
- načrt za spremembe.